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お役立ち情報一覧
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どこからが飲み過ぎ?楽しくお酒を飲むには
アルコール飲料は日常的に飲まれるだけでなく、祭りや会食といった人が集まる場所においてはコミュニケーションを円滑にする役割を果たすなど、単なる嗜好(しこう)品以上の存在として親しまれています。しかしその一方で、飲み過ぎには注意が必要です。
今回はアルコールが体に与える影響や飲酒の適量など、楽しくお酒を飲むために必要な知識をご紹介します。 -
マグネシウムとは?体での働きやその重要性、摂取できる食材をご紹介
マグネシウムは工業利用もされる物質ですが、体内でもさまざまな働きを担っています。しかし、体内でどのように消費されるか、知らない人も多いのではないでしょうか?
この記事では、マグネシウムが体の中でどのような働きをするのか、その重要性を解説します。あわせて、マグネシウムを含む食材とおすすめの摂取方法を解説します。ぜひ参考にしてくださいね。 -
健康で規則正しい、栄養バランスの取れた食生活とは?
健康的に毎日を過ごすことは、仕事や家事、育児などを日々こなし、生活していく上でとても大切なことです。今回は、健康的な生活を送るために必要な「食生活」にスポットを当てて、ご紹介します。毎日笑顔で過ごすためにぜひ参考にしてください。
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寝る前に注意!良質な睡眠を取り朝すっきり快適に目覚める方法9選
朝の目覚めが悪くて1日中気分がのらない、という経験はありませんか。
すっきり目覚めた朝は大変気持ちよく、充実した1日を過ごせる予感がありますが、目覚めが悪いと、憂鬱な気持ちのままその日を過ごすことになってしまうかもしれません。
今回は、誰でもすぐに実践できる、朝にすっきりと快適に目覚める方法をお伝えします。 -
腸内環境を整える3つの菌とは?腸に良い食べ物やすぐできる生活習慣改善法をチェック!
「腸内フローラ」(腸内細菌叢)や「善玉菌」「悪玉菌」などの言葉を目にしたことがあるかもしれません。近年、腸内環境の研究が進められ、テレビや書籍、インターネットなどのメディアでこれらの言葉が取り上げられることが増えてきました。
今回は、「腸内環境」や「腸内フローラ」の基本的な知識の解説からはじめ、腸内細菌の種類やそれらのエサとなる食べ物、さらに腸内環境を整える方法をご紹介します。
腸の健康は、記事でご紹介する3種類の菌が左右するといっても過言ではありません。まずは腸内に存在する3種類の菌の特徴を知ったうえで、腸内環境をよくする食事や生活習慣の具体的な方法を実践していきましょう。 -
肝臓とは? 肝臓の構造や働きを解説
健康診断で「ALT(GPT)、AST(GOT)、γ-GTP」などの肝機能酵素値が少し気になり始めた方は、肝臓の状態が気になるかもしれません。しかし、それ以外の日常生活で、肝臓の存在を意識することはほとんどないのではないでしょうか。
それもそのはず、肝臓はダメージを受けてもわかりにくい臓器なのです。症状を自覚しにくいけれど早期発見が大切な臓器だからこそ、肝臓のことをよく知り、日頃から気をつけておく必要があるといえます。そこで、今回は肝臓の構造や働きをご紹介します。 -
疲れやすい、疲労回復しにくい原因は? サプリは効果あり?解消法・対処法をご紹介
仕事やプライベートがいそがしくて、「なんだか疲れがたまっているな」と感じることはないでしょうか。そんなとき、疲れを解消できずにやる気が出なくなったりしていませんか? 今回は、疲労についての基本的な知識と、疲労回復のためのヒントについてまとめました。
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健康診断結果はどう見れば良い?読み方や数値、基準範囲の説明やその要因について解説
健康診断を受け、結果を受け取ったものの、検査値の見方がわからない……そんな経験はありませんか?
このコラムでは、主な健康診断の検査値(数値)と基準範囲について解説します。 -
ストレスフルな状況から気分転換!おすすめリフレッシュ方法7選
なんだか疲れた、気分が晴れないといった悩みを抱えていませんか?手軽にできる方法で気分転換をして、心身のリフレッシュをしてください。
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健康な体を維持しよう!今からでもできる体力づくりの方法をご紹介
いきいきと健やかに生きていくために大切なもの、それが体力です。家で過ごす時間が増えて運動不足も気になる今、老若男女を問わず体力の低下が心配されています。
この記事では、運動の初心者でも、室内でもできる体力づくりの方法をご紹介します。ぜひ今から始めてみませんか。