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腸内環境を整えるには3種類の菌がカギ？食事や習慣をチェック！
「腸内フローラ」（腸内細菌叢）や「善玉菌」「悪玉菌」などの言葉を目にしたことがあるかもしれません。近年、腸内環境の研究が進められ、テレビや書籍、インターネットなどのメディアでこれらの言葉が取り上げられることが増えてきました。
今回は、「腸内環境」や「腸内フローラ」の基本的な知識の解説からはじめ、腸内環境を整える方法をご紹介します。
腸の健康は、記事でご紹介する3種類の菌が左右するといっても過言ではありません。まずは腸内に存在する3種類の菌の特徴を知ったうえで、腸内環境をよくする食事や生活習慣の具体的な方法を実践していきましょう。 -
基礎代謝を上げる方法とは？加齢によって下がっていく基礎代謝を考えよう
「歳をとるにつれて脂肪が気になるようになってきた」「食べ過ぎると体重が増えて戻らなくなった」と感じたことはありませんか？ それは、基礎代謝が低下しているからかもしれません。一般的に、基礎代謝は加齢とともに低下していくといわれています。
そこで、このコラムでは基礎代謝の基本的な知識と、基礎代謝を上げるための食事や運動などの方法についてご紹介します。体脂肪率が下がらない、体重が減りにくいといったお悩みがある方はぜひ参考にしてください。 -
疲れがたまりやすくなった、回復しにくくなった原因は？ 疲れの解消・対処法をご紹介
仕事やプライベートがいそがしくて、「なんだか疲れがたまっているな」と感じることはないでしょうか。そんなとき、疲れを解消できずにやる気が出なくなったりしていませんか？ 今回は、疲労についての基本的な知識と、疲労回復のためのヒントについてまとめました。
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肝臓とは? 肝臓の構造や働きを解説
健康診断で「ALT（GPT）、AST（GOT）、γ-GTP」など酵素の値が高いといった、肝機能検査で指摘を受けたことがある方は、肝臓の状態が気になるかもしれません。しかし、それ以外の日常生活で、肝臓の存在を意識することはほとんどないのではないでしょうか。
それもそのはず、肝臓は機能が低下してもわかりにくい臓器なのです。症状を自覚しにくいけれど早期発見が大切な臓器だからこそ、肝臓のことをよく知り、日頃から気をつけておく必要があるといえます。そこで、今回は肝臓の構造や働きをご紹介します。 -
朝すっきり快適に目覚める方法６選
朝の目覚めが悪くて1日中気分がのらない、という経験はありませんか。
すっきり目覚めた朝は大変気持ちよく、充実した1日を過ごせる予感がありますが、目覚めが悪いと、憂鬱な気持ちのままその日を過ごすことになってしまうかもしれません。
今回は、誰でもすぐに実践できる、朝にすっきりと快適に目覚める方法をお伝えします。 -
活きいき便り Vol.101 2月号
2月の行事「節分」に欠かせない“いわし”
今月号は「節分といわし」にまつわるお話や
“いわし”に含まれるたくさんの栄養についてご紹介します。 -
活きいき便り Vol.100 1月号
1月11日は「塩の日」
今月号は「塩の日」にまつわる逸話と
その逸話から生まれた祭典「松本あめ市」についてご紹介します。 -
活きいき便り Vol.99 12月号
冬になると、ほかほかの湯気が立ちのぼる「おでん」が食べたくなりますよね。
そこで今回は「おでん」の雑学をご紹介します！ -
健康診断結果の見方・読み方 検査値（数値）の説明や基準範囲について
健康診断を受け、結果を受け取ったものの、検査値の見方がわからない……そんな経験はありませんか？
このコラムでは、主な健康診断の検査値（数値）と基準範囲について解説します。 -
サプリメントとさまざまなビタミン
一口に「サプリメント」と言っても、どのようなものがサプリメントに分類されるかわからない方もいらっしゃるのではないでしょうか？
この記事では、意外と知らない「サプリメント」について、また、違いがわかりづらい「特定保健用食品」と「機能性表示食品」についてご紹介します。