お役立ち情報一覧
カテゴリーで絞り込む
- 健康からだコラム
- 活きいき便り
-
老化の原因の一つ「酸化」。老化防止のために摂りたい「抗酸化作用」のある食事とは？
いつまでも健康な体で若々しく生活したいと誰もが願っていますが、年齢とともにしみ、しわ、白髪、集中力の低下や疲労といった老化が引き起こります。
-
体力低下を感じたら！原因と予防・改善方法を解説
年齢を重ねるごとに、体力低下を感じることがありませんか？特に40歳を超えたあたりから、ふとした場面で以前と比べると体の動きが鈍くなった、階段を数段上り下りしただけで息切れするようになったなど、体力低下を感じることがないでしょうか？
このまま何もしないで放置しておくと、体力の低下が加速してしまうかもしれません。そうならないためにも、何か予防できる方法があれば知りたいところです。そこで体力低下の原因から、予防・改善方法までを紹介します。 -
今話題の「温活」とは？冷え対策で健康的な生活を！
多くの女性にとって冷えは体の大きな悩みのひとつです。また、女性だけでなく、加齢などによって男性も冷えに悩むことがあります。
最近は日本人の男女ともに運動不足やストレス過多、食の変化などにより、昔と比べて平均体温が下がり、冷えを感じる人が多くなっているようです。
そこで、本記事では冷え対策になる「温活」についてご紹介します。 -
老後の不安を解消するために「健康」についての意識を持とう！
ある研究から、2007年に日本で生まれた子どもの半数が107歳より長く生きると推計され、「人生100年時代」という言葉が聞かれるようになりました。
そこで今回は、老後の不安の種である「お金と健康」について、そして長く健康的に過ごすために今からできることをご紹介します。 -
健康管理のポイントをわかりやすくご紹介！
健康管理が大切とはわかっていても、忙しいからとついつい後回しになっていませんか？
また、健康管理をしようと思っても、具体的に何をどうしたらいいのかと悩むこともあるかもしれません。そこで、このコラムでは健康管理のポイントを「睡眠」「運動」「食事」の3つに分けてご紹介します。 -
腸内環境を整えるには3種類の菌がカギ？食事や習慣をチェック！
「腸内フローラ」（腸内細菌叢）や「善玉菌」「悪玉菌」などの言葉を目にしたことがあるかもしれません。近年、腸内環境の研究が進められ、テレビや書籍、インターネットなどのメディアでこれらの言葉が取り上げられることが増えてきました。
今回は、「腸内環境」や「腸内フローラ」の基本的な知識の解説からはじめ、腸内環境を整える方法をご紹介します。
腸の健康は、記事でご紹介する3種類の菌が左右するといっても過言ではありません。まずは腸内に存在する3種類の菌の特徴を知ったうえで、腸内環境をよくする食事や生活習慣の具体的な方法を実践していきましょう。 -
基礎代謝を上げる方法とは？加齢によって下がっていく基礎代謝を考えよう
「歳をとるにつれて脂肪が気になるようになってきた」「食べ過ぎると体重が増えて戻らなくなった」と感じたことはありませんか？ それは、基礎代謝が低下しているからかもしれません。一般的に、基礎代謝は加齢とともに低下していくといわれています。
そこで、このコラムでは基礎代謝の基本的な知識と、基礎代謝を上げるための食事や運動などの方法についてご紹介します。体脂肪率が下がらない、体重が減りにくいといったお悩みがある方はぜひ参考にしてください。 -
疲れがたまりやすくなった、回復しにくくなった原因は？ 疲れの解消・対処法をご紹介
仕事やプライベートがいそがしくて、「なんだか疲れがたまっているな」と感じることはないでしょうか。そんなとき、疲れを解消できずにやる気が出なくなったりしていませんか？ 今回は、疲労についての基本的な知識と、疲労回復のためのヒントについてまとめました。
-
肝臓とは? 肝臓の構造や働きを解説
健康診断で「ALT（GPT）、AST（GOT）、γ-GTP」などの肝機能酵素値が少し気になり始めた方は、肝臓の状態が気になるかもしれません。しかし、それ以外の日常生活で、肝臓の存在を意識することはほとんどないのではないでしょうか。
それもそのはず、肝臓はダメージを受けてもわかりにくい臓器なのです。症状を自覚しにくいけれど早期発見が大切な臓器だからこそ、肝臓のことをよく知り、日頃から気をつけておく必要があるといえます。そこで、今回は肝臓の構造や働きをご紹介します。 -
朝すっきり快適に目覚める方法６選
朝の目覚めが悪くて1日中気分がのらない、という経験はありませんか。
すっきり目覚めた朝は大変気持ちよく、充実した1日を過ごせる予感がありますが、目覚めが悪いと、憂鬱な気持ちのままその日を過ごすことになってしまうかもしれません。
今回は、誰でもすぐに実践できる、朝にすっきりと快適に目覚める方法をお伝えします。